Me kõik teame, et aktiivne eluviis on tervise alustala. Siiani on aga paljudel raskusi regulaarse liikumisharjumuse kujundamisel. Käesolevas postituses vaatleme, kuidas lihtsate nippidega tuua rohkem liikumist igapäevastesse tegevustesse.

Sissejuhatus:
Tervisliku eluviisi juurde kuulub paratamatult liikumine. Sageli jääb aga sport unarusse, kuna tundub, et ööpäevas lihtsalt ei ole piisavalt tunde. Tegelikult ei pea liikumine tähendama ainult jõusaalis higistamist või pikki jooksuringe. Väikesed muutused igapäevarutiinis võivad anda suure panuse sinu füüsilisele heaolule.

Sisu:

1. Kõnni rohkem

Kasuta iga võimalust kõndimiseks. Eelista treppe liftile, jaluta lühemad vahemaad jalgsi, või mine bussipeatusest paar peatust varem maha ja kõnni ülejäänud tee.

2. Tööl või kodus

Seisa rohkem, istu vähem. Tõuse tööpäeva jooksul iga tunni tagant püsti, tee venitusi või kergeid harjutusi. Kaaluda võib isegi seismislauda või aktiivsetooli kasutamist.

3. Integreeri liikumine harrastustesse

Vali vaba aja veetmiseks tegevusi, mis eeldavad kehalist liikumist. Olgu selleks siis tantsimine, matkamine või aiatöö – peaasi, et liigud.

4. Loo rutiin

Pane paika kindlad kellaajad päevas, mil tegeled aktiivselt liikumisega. See loob harjumuspärase rutiini, mis aja jooksul muutub automaatseks tegevuseks.

5. Kasuta tehnoloogia abi

Spordikella või liikumisäpi kasutamine võib motiveerida rohkem liikuma, kuna saad jälgida oma progressi ja seada eesmärke.

Kokkuvõte:

Lihtsate igapäevaste valikute ja teadliku käitumisega on võimalik suurendada füüsilist aktiivsust ilma, et peaksid selleks eraldama kindla “spordiaja”. Kanna hoolt, et igapäevane liikumine saaks sinu elu loomulikuks osaks, mis toetab nii vaimset kui ka füüsilist tervist. Alusta juba täna, tehes väikesi samme suurema heaolu suunas. Ära unusta, et iga liigutus loeb ja on samm tervema sina poole.