On ammu teada, et tervisliku eluviisi juurde käib olulise osana regulaarne liikumine. Kas aga oskad nimetada kõiki neid kasu, mida kehaline aktiivsus meile pakub ning miks see on tervise säilitamise seisukohalt lausa hädavajalik?

Liikumise toetavad uuringud ja soovitused on üksikasjalikumalt lahti seletatud allpool.

Kehaline aktiivsus on üks olulisemaid faktoreid inimese tervise ja heaolu tagamisel. Regulaarne liikumine aitab ennetada mitmeid tervisehädasid nagu ülekaalulisus, südame-veresoonkonna haigused, II tüüpi diabeet, depressioon ja teised. Kuid lisaks haiguste ennetamisele on liikumisel positiivne mõju ka meie meeleolule, une kvaliteedile, energiatasetele ning võimekusele toime tulla stressiga.

Soovitatav on leida enda jaoks sobiv liikumisvorm ning tegeleda sellega regulaarselt. Olgu selleks siis jõusaal, ujumine, jooga, tantsimine või kas või kiire kõndimine – kõige tähtsam on leida endale sobiv aktiivsus, millega kaasneb rõõm ja nauding.

Ära unusta, et iga liikumine loeb. Isegi kui ei ole võimalust spordiklubis käia, saab liikumist lisada igapäevaellu ka teiste tegevuste näol: lõuna ajal jalutuskäik, treppide eelistamine liftile või hoopis tantsimine lemmikmuusika saatel kodus.

Kuigi liikumine mängib tervise säilitamisel märkimisväärset rolli, on efekti saavutamiseks oluline jälgida ka tasakaalustatud toitumist ning piisavalt puhata.

Kokkuvõttes, liikumine on tervisliku eluviisi lahutamatu osa. See ei tohiks olla koorem, vaid pigem meeldiv osa päevast, mis toob rõõmu ja aitab hoida keha ning meele terve ja reipa. Proovi leida endale sobiv liikumisviis ja tee sellest regulaarne rutiin. Sinu keha tänab sind!